SEHS咨询中心
SEHS咨询中心致力于保护我们的学生，员工和客户的安全. 我们目前提供面对面的咨询, 然而，要求那些来学校的人接种疫苗, 没有生病的迹象吗, 并且在过去10天内没有故意接触过COVID - 19. 我们将为任何提出要求和/或不符合安全准则的人举办虚拟/远程保健会议.
如果您有兴趣参与服务，请填写 注册表单.
SEHS咨询中心是一项免费服务，提供个人和职业咨询. 它是365英国上市官网辅导员教育项目的教学和研究设施. 该中心使研究生能够将咨询理论与实践相结合并加以应用, 以及为有需要的人提供监督下的专业咨询协助.
关于中心
SEHS咨询中心是为咨询项目的研究生提供的教学设施. 像这样, 我们被要求由完全持有执照的专业咨询师密切监督我们的咨询师. 因此，所有的会议将是音频和数字记录. 这些录音都被小心地保存在我们的中心. 你的辅导员的主管(如有需要)会查看它们，为你的辅导员提供反馈. 每学期结束时，所有的录音都会被彻底销毁. 在你第一次预约之前, 你将被要求签署一份同意书, 你的律师会允许你录这些录音吗. 如果您有进一步的问题或疑虑，请与您的辅导员或协调员讨论.
SEHS咨询中心是为咨询项目的研究生提供的教学设施. 像这样, 我们被要求由完全持有执照的专业咨询师密切监督我们的咨询师. 因此，所有的会议将是音频和数字记录. 这些录音都被小心地保存在我们的中心. 你的辅导员的主管(如有需要)会查看它们，为你的辅导员提供反馈. 每学期结束时，所有的录音都会被彻底销毁. 在你第一次预约之前, 你将被要求签署一份同意书, 你的律师会允许你录这些录音吗. 如果您有进一步的问题或疑虑，请与您的辅导员或协调员讨论.
提供的服务
你在寻找一个真正倾听你担忧的人吗? 你需要帮助来处理日常生活问题吗? SEHS咨询中心提供关怀、保密的咨询服务，帮助解决以下问题:
- 焦虑
- 自信心训练
- 职业咨询
- 沟通技巧
- 悲伤和失落
- 生命转换
- 感情问题
- 与亲人分离
- 情境抑郁
- 压力管理
- 考试焦虑
- 时间管理
- 还有很多其他问题
专业小组也经常可用, 涵盖的主题, 比如职业转型, 变性男性, 转型中的女性, 育儿, 学习技巧. 儿童个别辅导, 青少年和成年人, 夫妻和家庭咨询也在有限的基础上提供. 365英国上市官网，以确定我们是否可以为您的需求提供适当的服务.
这是危机处理中心吗?
SEHS咨询中心不是一个危机中心，也不是为那些被法院命令进行咨询的人服务的, 严重的精神疾病, 自杀或处理药物滥用问题. 咨询师通常不与那些正在看其他精神卫生保健提供者的人一起工作, 除非在职业探索和其他特殊领域的待遇. 在这些情况下，将要求签署一份释放表格.
如果你觉得自己处于危机之中，需要找人倾诉, 如果您认为有必要，请使用下面相应的区域编号.
- 马科姆县: 马科姆县危机中心 – (586) 307-9100
- 奥克兰县: 共同点 – (248) 456-0909 or 1 (800) 231-1127; 奥克兰县青年流动危机小组 – (877) 800-1650
- St. 克莱尔县: 安全的视野 – (810) 985-5538
- 韦恩县: 社区服务组织 – (313) 224-7000
你也可以调用 全国预防自杀生命线 at 988.
咨询师将亲自与您联系，安排您的第一次预约. 他们可以用非大学的电话号码打电话，如果他们留言的话, 他们只会说自己是365英国上市官网打来的. 一般, 在5-14周的时间里，你将每周与你的咨询师进行一到两次(50分钟)的咨询. 你应该计划早一点来参加你的第一次会议，填写一些表格，以获得必要的信息. 在这些表格中有一份客户同意表格，它允许以数字方式记录会话，以便监督你的咨询师. 你也可以打电话给我们或到办公室来登记.
你可以和你信任的朋友、家人或其他人谈谈.
与你信任的人分享你的感受和想法, 你和谁在一起很舒服，谁关心你.
洗个澡或淋浴.
洗个轻松的澡或淋浴可以让你冷静下来.
散散步.
到室外或室内散散步，释放紧张的情绪.
写.
每天花几分钟写下你的想法和感受. 你也可以决定与你的辅导员分享这些文章.
吃健康的.
通过健康饮食来照顾你的身体是很重要的.
练习冥想.
上网或买本书来学习冥想.
深呼吸.
上网或买本书来学习呼吸练习.
保证充足的睡眠.
如果需要，和你的医生谈谈你的睡眠模式.
关注精神需求.
如果你觉得你有精神上的需要，以一种适合你的方式去照顾他们.
设定小目标.
一次专注于一件事可能会让你感到不知所措.
在压力和危机时期照顾好你的心理健康:
- 尽可能保持正常的日常生活.
- 记住自我照顾:吃, 水合物, 社交(在适当的范围内), 为自己做点什么(喝杯咖啡, 洗个淋浴/浴缸, 散散步, 和你爱的人一起玩游戏, 去骑自行车, 放风筝, 冥想, 杂志, 听音乐, 等.).
- 在你的环境允许的情况下，参加一些爱好或愉快的活动.
- 不要与家人和朋友隔绝. 给你生活中重要的人打电话，或者通过FaceTime或其他虚拟方式拜访他们.
- 远离媒体——每天只获取一两次重要事实的最新消息.
- 花点时间活在当下:注意，真正地注意你周围的事情. 不要只是看着一棵树然后说“树”——注意它的树皮、根、叶/芽、树枝、细枝等等.
- 感官休息:使用你的五种感官. 你看到、感觉到、听到、闻到和尝到了什么?
- 练习专注和放松. 有很多应用程序和网站可以帮助你做到这一点.
- 回到最基本的——确保你满足了你的营养需求并保持水分.
- 如果你感到不知所措，寻求帮助.
- 共同点: 1 (800) 231-1127
- 全国预防自杀热线: 988
- 输入“CONNECT”到741741.
在接受任何健康建议之前，一定要记得向你的医生咨询你的健康状况. 如有健康或精神方面的紧急情况，如你认为有必要，请前往最近的急诊室.
